Защо тялото ви страда, когато матракът ви е неподходящ?

Може би не подозирате, но основният фактор, който влияе върху сънят ви е матракът. Той влияе както върху съня ви, така и върху цялостното ви здраве. Ако всяка сутрин се събуждате със схванат гръб, усещане за умора или болки в кръста – причината се крие не в натовареното ви ежедневие, а имено в грешния матрак!

Какви са признаците, че спите на неподходящ матрак?

Част от сигналите, които тялото ни дава веднага след като сме се събудили, са именно онези, които доказват до колко сънят ни е бил пълноценен. Нека разгледаме най-честите сред тях:

• Утринна скованост и болки в гърба - Ако се събуждате с усещането, че сте работили физическа работа през нощта, то това може да се дължи на недостатъчна поддръжка на гръбначния стълб по време на сън. Много вероятно е матракът, който сте избрали, да е неподходящ за вас.
• Прекъсвания на съня - Матракът ви може да създава микродвижения, които смущават дълбокия сън. Дори и да не се будите напълно, качеството на съня ви страда. Но има и фази, в които се пробуждате напълно по няколко пъти през нощта, и това е явен сигнал, че нещо не е наред в леглото ви!
• Изтръпване или напрежение в ставите - Ако се събуждате с изтръпнали крайници или болки в ставите – възможно е повърхността на матрака да е прекалено твърда или дори мека, което води до неравномерно разпределение на тежестта.

Как грешният матрак влияе на различните зони от тялото?

Различните зони на тялото страдат по различен начин в зависимост от структурата на матрака. В редовете по-долу ще откриете най-често страдащите в нашето тяло, когато матракът не е подходящ:

1. Врат и рамене - Недостатъчната поддръжка в горната част на тялото ви, врат и рамене, води до напрежение, схващания и дори главоболие.
2. Кръст и гръбначен стълб - Лошо позициониране на гръбнака по време на сън причинява изкривявания, дискомфорт и дори хронична болка, именно в областта на гръбнака.
3. Крака и стави - При неудобна поза се нарушава кръвообращението в крайниците – особено при по-твърдите матраци, често страдат крайниците ни.

Какви рискове крие дългосрочното спане на неудобен матрак?

В дългосрочен план това състояние не е безобидно – може да доведе до редица здравословни рискове, които често остават подценени, а именно:

- Хронична умора и недоспиване
- Влошена стойка и мускулен дисбаланс
- Раздразнителност и спад в психичното благосъстояние

Когато ежедневно спите на неподходящ матрак, последствията за здравето ви могат да станат сериозни. Липсата на правилна поддръжка на тялото по време на сън води до натрупване на напрежение, което не просто пречи на пълноценното възстановяване, но и създава предпоставки за хронични състояния. Дори когато спите достатъчно дълго, качеството на съня може да бъде силно компрометирано, което от своя страна се отразява на концентрацията, енергията и дори психическото ви състояние.

Как да разпознаете правилния матрак за вас?

Изборът на правилен матрак не е универсален – той трябва да отговаря на индивидуалните ви нужди, телосложение, възраст и дори начина ви на живот. Един от основните фактори, с които трябва да се съобразите, е твърдостта на матрака. Например, хората, които спят по гръб, често се чувстват най-добре на средно твърди матраци, които осигуряват балансирана поддръжка на гръбначния стълб. От друга страна, тези, които страдат от болки в кръста, обикновено имат нужда от ортопедичен матрак, който да облекчи натоварването и да осигури подходяща опора. Ако спите настрани, матрак с адаптивна или зонирана поддръжка ще помогне за правилното разпределение на тежестта и ще намали напрежението в раменете и ханша.
Друг важен аспект е свързан с възрастта и ежедневната ви активност. Активните хора и спортистите например се нуждаят от матрак, който улеснява възстановяването на мускулите и ставите след физическо натоварване. Възрастните хора, особено над 50 години, обикновено се оплакват от по-чувствителни стави и по-голяма нужда от комфорт и поддръжка, затова прекалено твърдите повърхности не са препоръчителни за тях. При хора с наднормено тегло е важно матракът да е достатъчно устойчив и стабилен, за да предотврати деформации и да осигури правилно позициониране на тялото по време на сън.
Когато избирате нов матрак е най-добре да го изпробвате лично, дори за кратко време в магазина. Обърнете внимание на това как се чувства тялото ви при различните позиции, или иначе казано направете му обстоен тест. Потърсете матраци със сертификати за качество и здравословна употреба, а ако пазарувате онлайн, доверете се на отзиви от реални потребители, които вече са изпробвали модела, който обмисляте. Информираното решение при избора на матрак може да се окаже една от най-добрите инвестиции, които правите за здравето и благосъстоянието си.

Препоръки за по-добър и пълноценен сън!

Сънят е една от най-естествените и важни функции на човешкото тяло, но често приемаме неговото качество за даденост. Прекарваме близо една трета от живота си в леглото – и в действителност именно там тялото ни има шанс да се възстанови и да се презареди. Но ако матракът не предлага нужната поддръжка и комфорт, вместо възстановяване, сънят ни се превръща в източник на допълнително напрежение. Много хора живеят с болки и хронична умора, без да осъзнават, че причината може да е толкова проста – неподходящ матрак! Независимо дали страдате от болки в гърба, не се чувствате отпочинали сутрин или просто усещате, че нещо не е както трябва със съня ви, матракът е първото нещо, което си струва да проверите. Смяната на стария или неудобен матрак с правилния модел може да има осезаем ефект не само върху съня, но и върху физическото и психическото ви здраве.

Инвестицията в подходящ матрак е инвестиция в по-качествен живот. Затова си задайте този много важен въпрос: Събуждам ли се отпочинал? Ако отговорът е - не, може би е време за промяна.